sila masa

1.WIEK: 26 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 119 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA różnie,duzo ryżu,kurczaki,mięcho,suple BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle;omnadren 12tyg 8.TRENING: 4dni w tyg. 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: on [...]

%-) zacznij od obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach( przysiad , martwy , wyciskanie ) siła do przodu ? masa do przodu ? Jak z jedzeniem ci szło ? jak z wypoczynkiem ci szło ? ogólne odczucia ?

Wstyd jest mi się przyznać do moich obciążeń, dlatego, że nie są za duże. Siła poszła do przodu... Masa również. Z jedzeniem daję radę, nie jest dopięte to na ostatni guzik. O wypoczynek nie ma co się martwić. Zauważyłem, że pod koniec 3 tyg.było mi ciężko na drążku. Jakbym stanął w miejscu z podciągnięciami. No i na klacie też zaczęło iść [...]

Wstyd jest mi się przyznać do moich obciążeń, dlatego, że nie są za duże. Siła poszła do przodu... Masa również. Z jedzeniem daję radę, nie jest dopięte to na ostatni guzik. O wypoczynek nie ma co się martwić. Zauważyłem, że pod koniec 3 tyg.było mi ciężko na drążku. Jakbym stanął w miejscu z podciągnięciami. No i na klacie też zaczęło iść [...]

Dzieki. A jak bym do tego serwatke Ultimate dodał to jak proponujecie? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Z ciekawości pytam. Przecież można brać 4 porcje troszke mniejsze. A tak wogóle to niektórzy polecają brać 3 gramy białka na kg ciała. Jak to chcesz uzyskać z diety? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

wszyscy mówią ze wino to głównie na rzeźbę, a ja brałem 200 tabsów, własnie skonczyłem, i efekty są malutkie ale nie wyglądam przynajmniej jak hydrant. a i siła leciutko podskoczyła no i troche tłuszczyku sie pozbyłem, ale masa tez przybyła i to taka " przyjemna" ogolnie tak jak miałem obawy to teraz jestem bardzo zadowolony... ps. [...]

1) Początkujący nie ćwiczą 5 razy w tygodniu* 2) Triceps nie powinien byc cwiczony w przeddzien klatki 3) Za duzo partii miesnioiwych jednego dnia 4) Pamiętajcie małolaty nie dawajcie nigdy barków do klaty *Napisz swój starz treningowy, bo profilu nie zamiesciłes wiec wywnioskowałem, ze jestes poczatkujący Dodatkowo cel treningu /masa, siła, [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

cel Masa siła, a co będę stosował to Wader amino liquid 2 porcje chyba jednak po treningu, jak tam patrzę co piszecie Mam jeszcze BCAA activlab ale chyba te waidera będą lepsze po treningu:D

ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

1-trenuje od maja b.r.niesystematycznie.wakacyjna przerwa w sierpniu 2-planu konkretnego nigdy nie mialem 3-masa,siła.teraz chcem pozadnie wziasc sie za trenig.jakas mala dieta.moze suple. 4-hantle.ławeczki.modlitewnik.suwnica.atlas.no taka silownia mala.problemow z obciazeniem nie mam.wyciagow zabardzo jeszcze nie ma. 5-młodziencze przewlekłe [...]

[...] cos doradzil to napisz wiecej cos o sobie poza tym metanabol to szit szczegolnie na pierwszy cykl.Skutkow ubocznych po setce raczej nie zauwazysz chyba ze kiedys a szczegolnie jak jakies oslonki wzmiesz a po tym pewnie ci pojdzie troche sila i masa ale i tak odradzam. Jesli cwiczysz 2 lata to pocwicz jeszcze 2 albo 4 i dopiero sie za koksy lap.

zalezy od celu masa/sila czy rzezba jedna dawka mono i jedna TCm dziennie okolo 1-3 gramow tauryny do kazdej porcji krety i wio

Teo! Nieporozumienie wynika z faktu, że mianem - "anabolik" - określana jest każda substancja, która stymuluje anabolizm - czyli proces produkcji białek w organizmie. Natomiast - od ilości białka w mięśniach, co pewnie wiesz, zależy ich siła i masa. Tak więc anaboliki, o które pytasz i których nadużywanie może doprowadzić do impotencji, [...]

staz mam okolo rok regularnych tren. nic wczesniej nie bralem. tylko dieta. Teraz trez mam diete. moj cel to masa i sila.

dobrze że przynajmniej sila fajnie idzie ;)zobaczymy jak z masa bedzie za jakis czas sie odezwe znow ,moze jakis postep bedzie jeszcze jak na cykl chce wbic to o tyle tez mam wieksza nadzieje ;)

Wiek :15 Waga :60 Wzrost :174 Cel treningowy :Siła/lekka masa 1-2kg Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brałem kreatyne,carbo,bcaa,obecnie witaminy i białko. Ostatnio przerabiany plan:FBW [...]

W końcu nie wolno się załamywać będę dalej parł do przodu i nie ma że masa nie pójdzie Siła z wami!:)

aa i robie 2 tygodnia wytrzymałosc wszystko po 15 powtorzen, nastepne 2 tygodnie masa po 10 powtorzen, nastepne 2 tygodnie sila po 5 powtorzen tak jak mi powiedziano we wczesniejszym moim poscie tzn nie dokladnie tak samo ale chce najpierw wszystko wyprobowac po 2 tygodnie i jak bedzie ok, zobacze jakies efekty to jade dalej fbw ;)